中医穴位改善小腿疼痛【马六甲医仁中医诊所】

中医缓解小腿疼痛的3个关键穴位

小腿疼痛常见于久站、久走、运动过度或血液循环不畅等情况，也可能与筋骨劳损、经络不通有关。中医通过刺激相关穴位，可舒筋活络、活血化瘀，有效缓解不适。中医穴位改善小腿疼痛【马六甲医仁中医诊所】。

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1. 承山穴

• 位置：位于小腿后方，小腿肚中央与脚跟之间，当腓肠肌肌肉下缘凹陷处。

• 作用：

• 缓解小腿肌肉紧张、抽筋和酸痛。

• 改善小腿血液循环，有助于缓解静脉曲张引起的疲劳。

• 按摩方法：

• 用大拇指按压承山穴，每次3-5分钟，可配合热敷或泡脚。

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2. 足三里穴

• 位置：在小腿外侧，髌骨下缘四横指处，胫骨前嵴旁开一横指的位置。

• 作用：

• 强健筋骨，增强下肢耐力。

• 缓解因过劳导致的小腿酸软无力。

• 按摩方法：

• 以拇指垂直按压足三里穴3-5分钟，早晚各一次，感到酸胀为宜。

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3. 阳陵泉穴

• 位置：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

• 作用：

• 舒筋活络，特别适合筋膜炎、腿部酸胀僵硬。

• 对外伤后遗症、慢性劳损性小腿不适亦有缓解作用。

• 按摩方法：

• 用指腹按揉阳陵泉穴，每次3-5分钟，可配合小腿的伸展动作。

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中医调养建议

1. 避免久站久坐：每隔1小时活动一下腿部，促进血液循环。

2. 热敷泡脚：每天热水泡脚15-20分钟，有助于舒缓腿部疲劳。

3. 适量运动：进行适当的腿部拉伸和轻柔锻炼，如快走、抬腿。

4. 中药调理：根据医师指导选用活血化瘀、舒筋通络的药膏或内服中药。

坚持使用穴位按摩结合生活调理，可有效缓解小腿疼痛，预防其反复发作。若疼痛持续或伴有肿胀麻木，应及时就医。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

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