中医穴位改善足跟痛【马六甲医仁中医诊所】

中医缓解足跟痛的3个关键穴位

足跟痛，常见于长期站立、行走过度、足底筋膜炎、跟骨刺等情况。中医认为其与肾虚、经络不通、寒湿阻滞有关。通过刺激特定穴位，有助于活血化瘀、通经止痛、强筋健骨。中医穴位改善足跟痛【马六甲医仁中医诊所】

⸻

1. 昆仑穴

• 位置：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

• 作用：

• 缓解足跟及足底的疼痛和僵硬。

• 活血通络，对足部气血循环不畅效果显著。

• 按摩方法：

• 用大拇指按压昆仑穴，每次3-5分钟，按压时有酸胀感最佳。

• 可配合热敷增强疗效。

⸻

2. 太溪穴

• 位置：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

• 作用：

• 补肾强筋，对因肾虚引起的足跟无力、隐痛尤为有效。

• 有助于调和全身经络，改善足部慢性劳损。

• 按摩方法：

• 以拇指按压或打圈揉按太溪穴3-5分钟，可每日早晚进行。

⸻

3. 涌泉穴

• 位置：位于足底前1/3处，即第二、三趾缝延伸线与足掌前缘交点的凹陷中。

• 作用：

• 疏通经络，促进足部气血流通。

• 滋阴补肾，增强足部承重能力。

• 按摩方法：

• 可赤脚踩在圆珠或按摩球上滚动刺激，或以手指按压，每次5分钟。

⸻

中医调理建议

1. 避免长时间站立：每隔1小时让足部休息，避免足底受压过久。

2. 穿软底鞋：选择缓冲性好的鞋子，减轻足跟受力。

3. 温水泡脚：每晚泡脚15-20分钟，促进血液循环，缓解酸痛。

4. 外敷药包：可在医师指导下使用中药贴敷或熬煮药水泡脚，如独活、透骨草等，活血化瘀止痛。

通过穴位按摩和中医调养，可以有效缓解足跟疼痛、预防复发，帮助恢复足部健康。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

地点：No15，jalan ksb 14，taman kota syahbandar，75200，melaka

电话：011-55511624/011-10526401

Language