中医穴位改善脚麻痹【马六甲医仁中医诊所】

Feet Numbness 脚麻常由气血运行不畅、经络受阻、寒湿入侵或久坐久站导致。中医通过按摩特定穴位，可以促进下肢气血循环，疏通经络，缓解麻木不适。

1. 足三里

• 位置：位于小腿前外侧，髌骨下缘3寸，胫骨前脊外一横指处。

• 作用：活血通络，增强下肢气血运行。缓解小腿与脚部麻痹、沉重无力感。

• 按摩方法：用拇指或食指按压足三里，每次3-5分钟，可配合揉搓小腿肌肉，感到酸胀为宜。

2. 涌泉穴

• 位置：位于足底前1/3处，足掌凹陷最深处。

• 作用：改善足底及脚趾气血循环。滋补肾气，缓解因肾虚引起的脚麻、冷感。

• 按摩方法：用拇指揉按涌泉穴3-5分钟，力度适中，宜感温热通畅。睡前泡脚后按摩效果更佳。

3. 昆仑穴

• 位置：在外踝与跟腱之间的凹陷处。

• 作用：疏通膀胱经，缓解下肢经络不通引起的麻木。可用于足跟痛、小腿酸胀及脚部麻木。

• 按摩方法：拇指用力按压3-5分钟，可配合脚部活动，如旋转脚踝。

调理建议

1. 避免久坐不动：定时活动腿脚，促进血液循环。

2. 温水泡脚：每日用温水泡脚20分钟，加姜片或艾草有助于祛寒通络。

3. 穿着合适：避免穿鞋过紧或袜口勒脚，保持脚部温暖。

4. 全身调理：脚麻如伴有腰痛、下肢无力，建议同时调理腰肾，可加按摩肾俞、腰眼等穴位。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

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