中医痛经调理：缓解痛经的3个关键穴位
痛经是很多女性都会经历的不适，中医认为痛经多与气血运行不畅、寒湿凝滞或肝郁有关。通过按摩特定穴位，可以有效缓解疼痛，改善经期不适。中医调理痛经的3个穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是适合缓解痛经的三个重要穴位及其功效：
1. 三阴交穴
• 位置：小腿内侧，足内踝尖上约三寸处，胫骨后缘。
• 作用：
• 调理月经，改善气血运行。
• 缓解经期疼痛，对月经不调、经量异常也有辅助调理作用。
• 按摩方法：
• 用拇指按压或揉搓，每次5-10分钟，以酸胀感为佳。
• 建议在月经前3-5天开始按摩，效果更明显。
2. 中极穴
• 位置：下腹部，肚脐下4寸处。
• 作用：
• 疏通经络，调经止痛。
• 对寒凝气滞型痛经（如小腹冷痛）尤为有效。
• 按摩方法：
• 以掌根按压或轻揉，力度适中，每次3-5分钟。
• 经期疼痛时，可用热毛巾敷在穴位上，配合按摩，效果更佳。
3. 太冲穴
• 位置：足背部，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。
• 作用：
• 疏肝理气，缓解因肝气郁结引起的痛经。
• 改善经期情绪不佳、乳房胀痛等不适。
• 按摩方法：
• 用拇指按压穴位，稍微用力，每次3-5分钟，以酸胀感为佳。
• 经期前后均可按摩。
中医调理痛经的贴士
1. 注意保暖：避免寒气侵袭，经期尤需注意腹部和双脚保暖。
2. 饮食调理：多饮红糖姜水、玫瑰花茶，有助于活血化瘀、缓解疼痛。
3. 经期按摩：经期疼痛时，可配合热敷和艾灸效果更好，如针对中极穴或小腹部。
4. 长期调理：对于长期痛经者，建议在月经周期的不同阶段通过中药或针灸进行全方位调理。
通过正确的穴位按摩和生活调理，可以有效改善痛经，为经期带来更多舒适感。
【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】
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