中医改善贫血的3个穴位【马六甲医仁中医诊所】

2月13日讀畢需時 2 分鐘

贫血在中医属于“血虚”范畴，多与脾胃虚弱、气血生化不足有关。通过按摩特定穴位，可以补益气血、健脾养血，有助于改善头晕乏力、面色苍白等贫血症状。中医改善贫血的3个穴位【马六甲医仁中医诊所】。以下是调理贫血的3个重要穴位及其作用：

1. 足三里穴

• 位置：小腿前外侧，髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。

• 作用：补气养血，增强脾胃运化功能，促进气血生成。改善贫血引起的乏力、食欲不振等症状。

• 按摩方法：用拇指按揉足三里穴，每次5-10分钟，以酸胀感为宜。可配合艾灸，每次10-15分钟，促进气血运行。

2. 气海穴

• 位置：位于腹部，肚脐下1.5寸处。

• 作用：益气养血，提升身体阳气改善气虚血弱引起的疲劳、脸色差等问题。增强脏腑功能，促进气血生化。

• 按摩方法：以手掌心按揉气海穴，每次3-5分钟，以微微发热为佳。可配合腹部热敷，提升补气养血效果。

3. 三阴交穴

• 位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。

• 作用：补肾健脾，调养气血，适用于女性贫血、月经不调等症。改善面色苍白、头晕等气血不足表现。

• 按摩方法：用拇指按揉三阴交穴，每次5分钟，以酸胀感为宜。可结合泡脚，促进下肢气血运行，增强补血效果。

中医调理贫血的日常建议

1. 饮食调理：

• 多吃富含铁质和补血的食物，如红枣、枸杞、黑木耳、菠菜、瘦肉、动物肝脏等。

• 可煮“红枣桂圆粥”“当归红枣炖鸡”等补血养生食疗。

2. 规律作息：

• 保证充足睡眠，避免熬夜，减少耗损气血。

3. 适度运动：

• 选择散步、太极、瑜伽等舒缓运动，促进气血运行。

4. 情绪调畅：

• 保持心情愉悦，避免焦虑紧张，以免耗伤气血。

5. 中药调理：

• 可在中医师指导下服用四物汤、八珍汤、当归补血汤等补血方剂，针对体质调养。

长期坚持穴位按摩与饮食调理，有助于改善气血不足，从根本上缓解贫血症状，提升整体健康水平。

【医仁中医诊所Origin TCM Healthcare】

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